Balancement tornado et quart de tour
Biceps - Obliques - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux
- Effectue une balançoire à la barre.
- Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en prise supine et l’autre en prise pronation, cela te fera commencer une rotation.
- Quand tu es de nouveau devant la barre, tire légèrement avec les bras et lâche la barre. Effectue un quart de tour (90º) et atterris avec les jambes serrées.
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