Balancement tornado et quart de tour

Biceps - Obliques - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux

Balancement tornado et quart de tour

Effectue une balançoire à la barre.
Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en prise supine et l’autre en prise pronation, cela te fera commencer une rotation.
Quand tu es de nouveau devant la barre, tire légèrement avec les bras et lâche la barre. Effectue un quart de tour (90º) et atterris avec les jambes serrées.

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