Intermedio
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira un poco con los brazos y suéltate de la barra. Dando un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
