Intermedio
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira un poco con los brazos y suéltate de la barra. Dando un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
Puede que te interese

Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques

Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Swinging front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats