Intermedio
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira un poco con los brazos y suéltate de la barra. Dando un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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Rotación de muñecas
Principiante
Forearms
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isométrico de half front lever en barra baja
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
