Ejercicios / Intermedio

Balanceo de tornado y cuarto de giro

Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Antebrazos
Dorsales

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Balanceo de tornado y cuarto de giro

Nivel: Intermedio
Músculos: 5
Material: Barra de dominadas

01 / Pasos

Cómo se hace

Realiza un balanceo en barra.
Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira un poco con los brazos y suéltate de la barra. Dando un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.

02 / Músculos

Músculos implicados

Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Antebrazos
Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza15
Explosividad35
Técnica40
Cardio15
Movilidad30

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