Balanceo de tornado y cuarto de giro
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Antebrazos - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira un poco con los brazos y suéltate de la barra. Dando un cuarto de giro (90º) y cayendo con las piernas juntas.
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Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar