Elbow lean frontal
Abdominales - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- En el suelo en posición de plancha abdominal.
- Gira los codos para que tus antebrazos y manos queden unidos y haz una posición hollow, con protracción escapular y retroversión pélvica.
- Lleva tu peso hacia delante lo máximo posible sin que pierdas la posición.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Movilidad activa de flexión de hombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Inverted pull
Abs ∙ Lats
Tucked front lever raises a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Extensiones de tríceps contra la pared
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest