Elbow lean frontal
Abdominales - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- En el suelo en posición de plancha abdominal.
- Gira los codos para que tus antebrazos y manos queden unidos y haz una posición hollow, con protracción escapular y retroversión pélvica.
- Lleva tu peso hacia delante lo máximo posible sin que pierdas la posición.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
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