Ejercicios / Intermedio
Elbow lean frontal
- Abdominales
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo en posición de plancha abdominal.
Gira los codos para que tus antebrazos y manos queden unidos y haz una posición hollow, con protracción escapular y retroversión pélvica.
Lleva tu peso hacia delante lo máximo posible sin que pierdas la posición.
Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad20
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