Übungen / Fortgeschritten
Frontaler Ellbogen-Lean
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Boden in der Bauchplank-Position.
Drehe die Ellbogen so, dass deine Unterarme und Hände zusammenliegen, und nimm eine Hollow-Position mit Schulterblattprotraktion und Beckenkippung nach hinten ein.
Verlagere dein Gewicht so weit wie möglich nach vorne, ohne die Position zu verlieren.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität20
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenHeadbangers
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerSchulterflexionsdehnung am Boden
Latissimus ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenKettlebell Russian Twists
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln
EinsteigerProgression für den olympischen Muscle-Up
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus
FortgeschrittenFortgeschrittener Straddle Tuck Front Lever
Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenFront Lever mit Widerstandsband-Unterstützung
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus