L Back Lever zur Pike an Ringen
Trizeps - Lendenmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Stelle die Ringe auf Höhe ein und hänge dich mit Obergriff und den Beinen in L-Position daran.
- Drehe dich über deine Arme, bis dein Körper parallel zum Boden ist.
- Drücke dich aus dieser Position, ohne die Ellbogen zu beugen, bis du senkrecht bist und dein Kopf zum Boden zeigt.
- Um die Bewegung zu beenden, kehre in die Ausgangsposition zurück.
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