Froschstand zum Handstand
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Begib dich in die Froschstand-Position (Frogstand)
- Komme mithilfe der Kraft deiner Schultern in den Handstand.
- Wenn du während des Hochgehens die Beine öffnest, wird dir die Ausführung leichter fallen.
Einheiten
Flagge und Planche
Fortgeschritten
Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Obere Brust
Beast Handstand und Rumpf
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Full Push-Ups Haus
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Planche-Kräftigung mit Negativwiederholungen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln
Roctiv Freier Handstand-Liegestütz
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel
Rsilvan Schulter-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Mit Widerstandsband unterstützter Back Lever
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Beinheben im Ringstütz
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Schrägdips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back Lever an Ringen
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Assistiertes Skin the Cat am Parallelbarren
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors