← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Hefesto mit den Füßen auf dem Boden

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Trizeps
  • Unterarme

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Hefesto mit den Füßen auf dem Boden
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Hefesto mit den Füßen auf dem Boden“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Hefesto mit den Füßen auf dem Boden öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Suche dir eine Stange, die sich ungefähr auf Hüfthöhe befindet.

  2. Stelle dich mit dem Rücken zur Stange und greife sie im Untergriff.

  3. Beuge die Knie, bis du dich unterhalb der Stange befindest, und versuche, dich durch Beugen der Ellbogen hochzuziehen.

  4. Nutze deine Beine so wenig wie möglich zur Hilfe.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Trizeps
  • Unterarme

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.