Hefesto mit den Füßen auf dem Boden
Bizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Trizeps - Unterarme
- Suche dir eine Stange, die sich ungefähr auf Hüfthöhe befindet.
- Stelle dich mit dem Rücken zur Stange und greife sie im Untergriff.
- Beuge die Knie, bis du dich unterhalb der Stange befindest, und versuche, dich durch Beugen der Ellbogen hochzuziehen.
- Nutze deine Beine so wenig wie möglich zur Hilfe.
Das könnte dir auch gefallen
Kettlebell-Rudern
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Einarmige Tucked-Front-Lever-Raises mit Handgelenkassistenz
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australische Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Assistierte negative Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Kettlebell-Schulterhalo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hürdensprung
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs