Hefesto con pies en el suelo
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps - Antebrazos
- Busca una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cintura.
- Colócate de espaldas a la misma, en agarre supino.
- Flexiona rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intenta subir flexionando los codos.
- Ayúdate lo menos posible de tus piernas.
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Pica en barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Isométrico dominada supina
Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Biceps ∙ Lats
Flexiones a una mano con palmada en el pecho
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest