Intermedio
Hefesto con pies en el suelo
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps - Antebrazos
- Busca una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cintura.
- Colócate de espaldas a la misma, en agarre supino.
- Flexiona rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intenta subir flexionando los codos.
- Ayúdate lo menos posible de tus piernas.
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Straddle Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest