Hefesto con pies en el suelo
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps - Antebrazos
- Busca una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cintura.
- Colócate de espaldas a la misma, en agarre supino.
- Flexiona rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intenta subir flexionando los codos.
- Ayúdate lo menos posible de tus piernas.
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Flexiones pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones con rango ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked planche
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Dominada ancha con giro a neutro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Korean dips con extensión
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