Intermedio
Hefesto con pies en el suelo
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps - Antebrazos
- Busca una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cintura.
- Colócate de espaldas a la misma, en agarre supino.
- Flexiona rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intenta subir flexionando los codos.
- Ayúdate lo menos posible de tus piernas.
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Forearms
Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones en apertura deslizante
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps