Intermedio
Hefesto con pies en el suelo
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps - Antebrazos
- Busca una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cintura.
- Colócate de espaldas a la misma, en agarre supino.
- Flexiona rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intenta subir flexionando los codos.
- Ayúdate lo menos posible de tus piernas.
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Back Lever en Anillas
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
