Hefesto con pies en el suelo
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps - Antebrazos
- Busca una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cintura.
- Colócate de espaldas a la misma, en agarre supino.
- Flexiona rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intenta subir flexionando los codos.
- Ayúdate lo menos posible de tus piernas.
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Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones esfinge
Triceps ∙ Abs
Flexiones inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones con palmada atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
45º push ups
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius