← Ejercicios

Ejercicios / Intermedio

Hefesto con pies en el suelo

  • Bíceps
  • Deltoides Anterior
  • Pectoral Inferior
  • Tríceps
  • Antebrazos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Hefesto con pies en el suelo
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Barra baja

Este ejercicio sigue en la app.

Descarga Calisteniapp y busca “Hefesto con pies en el suelo” en Ejercicios. Si ya tienes la app, ábrelo directamente.

Ya tengo la app: abrir Hefesto con pies en el suelo
App Store ↗Google Play ↗

01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Busca una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cintura.

  2. Colócate de espaldas a la misma, en agarre supino.

  3. Flexiona rodillas hasta quedar por debajo de la barra e intenta subir flexionando los codos.

  4. Ayúdate lo menos posible de tus piernas.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Deltoides Anterior
  • Pectoral Inferior
  • Tríceps
  • Antebrazos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza40
Explosividad0
Técnica40
Cardio0
Movilidad30

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

Puede que te interese

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.