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Exercícios / Intermediário

Hefesto com os pés no chão

  • Bíceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps
  • Antebraços

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Hefesto com os pés no chão
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra baixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Busque uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.

  2. Posicione-se de costas para ela, com a pegada supinada.

  3. Dobre os joelhos até ficar abaixo da barra e tente subir dobrando os cotovelos.

  4. Ajude-se o mínimo possível com as suas pernas.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps
  • Antebraços

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica40
Cardio0
Mobilidade30

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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