Exercícios / Intermediário
Hefesto com os pés no chão
- Bíceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Tríceps
- Antebraços
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Busque uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
Posicione-se de costas para ela, com o agarre supino.
Dobre os joelhos até ficar abaixo da barra e tente subir dobrando os cotovelos.
Ajude-se o mínimo possível com as suas pernas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Tríceps
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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