Hefesto com os pés no chão
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps - Antebraços
- Busque uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
- Posicione-se de costas para ela, com o agarre supino.
- Dobre os joelhos até ficar abaixo da barra e tente subir dobrando os cotovelos.
- Ajude-se o mínimo possível com as suas pernas.
Você também pode gostar
Tucked front lever baixo
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Biceps ∙ Forearms
Progressão de bandeira i
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Barra arqueira a typewriter
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Suporte em tuck sit em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões explosivas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest