Hefesto com os pés no chão
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps - Antebraços
- Busque uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
- Posicione-se de costas para ela, com o agarre supino.
- Dobre os joelhos até ficar abaixo da barra e tente subir dobrando os cotovelos.
- Ajude-se o mínimo possível com as suas pernas.
Você também pode gostar
Remo com uma mão nos anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
540
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barra a uma mão estática
Biceps ∙ Lats
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Planche lean push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest