Hefesto com os pés no chão
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps - Antebraços
- Busque uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
- Posicione-se de costas para ela, com o agarre supino.
- Dobre os joelhos até ficar abaixo da barra e tente subir dobrando os cotovelos.
- Ajude-se o mínimo possível com as suas pernas.
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