Hefesto com os pés no chão

Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps - Antebraços

Hefesto com os pés no chão
  • Busque uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cintura.
  • Posicione-se de costas para ela, com o agarre supino.
  • Dobre os joelhos até ficar abaixo da barra e tente subir dobrando os cotovelos.
  • Ajude-se o mínimo possível com as suas pernas.

Sessões

CSW Inferno

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

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