Transfer 180° com barra baixa

Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em pegada pronada e a outra em supinada.

Realize um balanço e depois levante o quadril e passe por cima da barra.

Gire 180° e caia do outro lado.

Utilize a força dos seus ombros para se levantar o suficiente e não ter problemas em passar as pernas.