Exercícios / Intermediário
Elbow lean frontal
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No solo na posição da prancha abdominal.
Gire os cotovelos para que seus antebraços e mãos estejam unidos e faça uma posição hollow, com protração escapular e retroversão pélvica.
Leve o seu peso para a frente o máximo possível sem perder a posição.
Mantenha esta posição por um certo tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade20
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