Elbow lean frontal
Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- No solo na posição da placa abdominal.
- Gire os cotovelos para que seus antebraços e mãos estejam unidos e façam uma posição oca, com prolongamento escapular e retroversão pélvica.
- Leve o seu peso para a frente o máximo possível sem perder a posição.
- Mantenha esta posição por um certo tempo.
Você também pode gostar
Flexões pés para cima
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Tração invertida
Abs ∙ Lats
Reforço dos flexores do pescoço
UpperChest
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats