Avançado
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Na barra, segure com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas, com as joelhos flexionados para o peito, de forma que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente à posição inicial para completar uma repetição.
- O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado durante o percurso.
Rotinas
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