Ejercicio
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avançado
ombros
dorsais
bíceps
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Em uma barra, segurada com uma mão, enquanto a outra é colocada no pulso oposto
Levante as pernas, com os joelhos dobrados em direção ao peito, de modo que as costas fiquem o mais paralelas possível ao chão.
Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
O braço com o qual você está segurando deve estar travado durante o percurso
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