Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Na barra, segure com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas, com as joelhos flexionados para o peito, de forma que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente à posição inicial para completar uma repetição.
- O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado durante o percurso.
Você também pode gostar
Australian pull ups explosives
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Impossible dip a meio caminho
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Barra com uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest