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Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
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Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso

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avançado
ombros
dorsais
bíceps
oblíquos

Em uma barra, segurada com uma mão, enquanto a outra é colocada no pulso oposto

Levante as pernas, com os joelhos dobrados em direção ao peito, de modo que as costas fiquem o mais paralelas possível ao chão.

Volte para a posição inicial para completar uma repetição.

O braço com o qual você está segurando deve estar travado durante o percurso

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