Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso

Na barra, segure com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.

Eleve as pernas, com os joelhos flexionados para o peito, de forma que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.

Desça novamente à posição inicial para completar uma repetição.

O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado durante o percurso.