Avançado

Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso

Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

Na barra, segure com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
Eleva as pernas, com as joelhos flexionados para o peito, de forma que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
Desça novamente à posição inicial para completar uma repetição.
O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado durante o percurso.