Avançado
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- Na barra, segure com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas, com as joelhos flexionados para o peito, de forma que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente à posição inicial para completar uma repetição.
- O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado durante o percurso.
Sessões
Você também pode gostar

Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats

L sit pulôver a L sit
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Barra false grip
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats

Transfer com barra baixa
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest