Ejercicio
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avançado
ombros
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bíceps
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Em uma barra, segure-se com uma mão, enquanto a outra é colocada no pulso oposto, levante as pernas, com os joelhos dobrados em direção ao peito, para que suas costas fiquem o mais paralelas possível ao chão. Volte para a posição inicial para concluir uma repetição. O braço que você está segurando deve estar travado durante o movimento.
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