Avançado
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Na barra, segure com uma única mão, enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas, com as joelhos flexionados para o peito, de forma que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente à posição inicial para completar uma repetição.
- O braço com o qual você se segura deve estar bloqueado durante o percurso.
Sessões
Você também pode gostar
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Front lever diagonal
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexões Hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Descidas de bandeira
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Flexões com protração escapular
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest