Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps - Obliques - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux
- Sur une barre, saisis-toi avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur le poignet opposé.
- Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos reste le plus parallèle possible au sol.
- Redescends à la position initiale pour compléter une répétition.
- Le bras avec lequel tu t’agrippes doit rester verrouillé pendant tout le mouvement.
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