Exercices / Intermédiaire
Traction à une main assistée avec bande élastique
- Biceps
- Dorsaux
- Avant-bras
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction, Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fixe la bande à une barre et saisis-la avec la main libre
Aide-toi lors de la montée pour compléter la traction
Utilise différentes épaisseurs de bandes élastiques pour ajuster la difficulté
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité10
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