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Exercices / Intermédiaire

Tractions lestées avec prise large

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions lestées avec prise large
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction, Poids

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.

  2. Sur une barre haute, place les mains en pronation et écartées à environ deux fois la largeur de tes épaules.

  3. Effectue des tractions en amplitude complète.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique20
Cardio5
Mobilité15

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