Tractions lestées avec prise large
Biceps - Dorsaux
- Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.
- Sur une barre haute, place les mains en prise pronation et écartées à environ deux fois la largeur de tes épaules.
- Effectue des tractions en amplitude complète.
Vous pourriez aussi aimer
Muscle up lesté
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Balancement et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tractions neutres aux anneaux
Biceps ∙ Lats
Tick tock aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balancement tornado et quart de tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Support avancé avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs