Tractions lestées avec prise large
Biceps - Dorsaux
- Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.
- Sur une barre haute, place les mains en prise pronation et écartées à environ deux fois la largeur de tes épaules.
- Effectue des tractions en amplitude complète.
Vous pourriez aussi aimer
Progression pour muscle up olympique
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Straddle planche sur anneaux prise neutre
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Négatif de front lever à une jambe
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever à un bras assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Row à la barre et négative de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats