Exercices / Intermédiaire
Tractions lestées avec prise large
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction, Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.
Sur une barre haute, place les mains en prise pronation et écartées à environ deux fois la largeur de tes épaules.
Effectue des tractions en amplitude complète.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité15
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