Exercícios / Intermediário
Barra com lastro e pegada aberta
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração, Peso
01 / Passos
Como se faz
Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.
Em barra alta, coloque as mãos em pegada pronada e separadas a uma largura de aproximadamente o dobro da largura dos ombros.
Realize barras com amplitude completa.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio5
- Mobilidade15
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