Mobilidade ativa de flexão de ombros
Deltoide Anterior - Dorsais
- De joelhos no chão.
- Estenda os braços e levante-os para alcançar a vertical.
- A ideal seria que os seus braços ultrapassassem a altura da sua cabeça, então se não conseguir, tente alcançá-lo com o tempo.
- Evite arquear as costas ou adiantar o peito.
- Para maior dificuldade e eficácia, realize-o com retroversão pélvica, de forma que a lombar fique completamente reta.
Sessões
Você também pode gostar
Barra prona isométrica
Biceps ∙ Lats
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barras arqueiras
Biceps ∙ Lats
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever de uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats