Mobilidade ativa de flexão de ombros
Deltoide Anterior - Dorsais
- De joelhos no chão.
- Estenda os braços e levante-os para alcançar a vertical.
- A ideal seria que os seus braços ultrapassassem a altura da sua cabeça, então se não conseguir, tente alcançá-lo com o tempo.
- Evite arquear as costas ou adiantar o peito.
- Para maior dificuldade e eficácia, realize-o com retroversão pélvica, de forma que a lombar fique completamente reta.
Sessões
Você também pode gostar
Barras búlgaras em anéis
Biceps ∙ Lats
Human flag ou bandeira
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Aquecimento front lever com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Descidas de tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barras neutras explosivas
Biceps ∙ Lats