Iniciante

Mobilidade ativa de flexão de ombros

Deltoides anteriores - Dorsais

Mobilidade ativa de flexão de ombros
  • De joelhos no chão.
  • Estenda os braços e levante-os para alcançar a vertical.
  • A ideal seria que os seus braços ultrapassassem a altura da sua cabeça, então se não conseguir, tente alcançá-lo com o tempo.
  • Evite arquear as costas ou adiantar o peito.
  • Para maior dificuldade e eficácia, realize-o com retroversão pélvica, de forma que a lombar fique completamente reta.

Sessões

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