Exercícios / Iniciante
Mobilidade ativa de flexão de ombros
- Deltoide Anterior
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De joelhos no chão.
Estenda os braços e levante-os para alcançar a vertical.
A ideal seria que os seus braços ultrapassassem a altura da sua cabeça, então se não conseguir, tente alcançá-lo com o tempo.
Evite arquear as costas ou adiantar o peito.
Para maior dificuldade e eficácia, realize-o com retroversão pélvica, de forma que a lombar fique completamente reta.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Anterior
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Aquecimento Específico de Ombros
Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
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Iniciante
Anpa Handstand And V-sit Mobility
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Iniciante
Igor Shoulders Reinforcement
Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Superior
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