Principiante
Movilidad activa de flexión de hombros
Deltoides anteriores - Dorsales
- De rodillas en el suelo.
- Extiende tus brazos y elévalos de forma que llegues a la vertical.
- Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
- Evita arquear la espalda o adelantar el pecho.
- Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.
Rutinas
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