Principiante

Movilidad activa de flexión de hombros

Deltoides anteriores - Dorsales

Movilidad activa de flexión de hombros

De rodillas en el suelo.
Extiende tus brazos y elévalos de forma que llegues a la vertical.
Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
Evita arquear la espalda o adelantar el pecho.
Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.

Sesiones

Calentamiento Específico de Hombros

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Dorsales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Piernas

Igor Shoulders Reinforcement

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Dorsales

Puede que te interese

Tornado 360

Tornado 360

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Back lever pull ups asistidas

Back lever pull ups asistidas

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Estiramiento extensión de hombros en barra

Estiramiento extensión de hombros en barra

Principiante

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Balanceo y medio giro

Balanceo y medio giro

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Negativas de tucked front lever

Negativas de tucked front lever

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Pino asistido con retroversión pélvica

Pino asistido con retroversión pélvica

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius