Principiante

Movilidad activa de flexión de hombros

Deltoides anteriores - Dorsales

Movilidad activa de flexión de hombros

De rodillas en el suelo.
Extiende tus brazos y elévalos de forma que llegues a la vertical.
Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
Evita arquear la espalda o adelantar el pecho.
Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.

Sesiones

Calentamiento Específico de Hombros

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Dorsales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Piernas

Igor Shoulders Reinforcement

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Dorsales

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Flexiones con rango ampliado

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Principiante

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Dominadas con pasos

Dominadas con pasos

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Elevaciones a pica en barra

Elevaciones a pica en barra

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Negativas de tucked front lever

Negativas de tucked front lever

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Dominada en L con giro a supino

Dominada en L con giro a supino

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms