Principiante

Movilidad activa de flexión de hombros

Deltoides anteriores - Dorsales

Movilidad activa de flexión de hombros

De rodillas en el suelo.
Extiende tus brazos y elévalos de forma que llegues a la vertical.
Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
Evita arquear la espalda o adelantar el pecho.
Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.

Sesiones

Calentamiento Específico de Hombros

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Dorsales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Piernas

Igor Shoulders Reinforcement

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Dorsales

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Principiante

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Burpee con dominada

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Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Fondos arqueros en anillas

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Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Pseudo flexiones

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Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Balanceo y cuarto de giro

Balanceo y cuarto de giro

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats