Movilidad activa de flexión de hombros

Deltoides Anterior - Dorsales

Movilidad activa de flexión de hombros
  • De rodillas en el suelo.
  • Extiende tus brazos y elévalos de forma que llegues a la vertical.
  • Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
  • Evita arquear la espalda o adelantar el pecho.
  • Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.

Sesiones

Calentamiento Específico de Hombros

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Isquiotibiales ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior

Igor Shoulders Reinforcement

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

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