Übungen / Einsteiger
Aktive Schulterflexionsmobilität
- Vordere Deltamuskeln
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Knie auf dem Boden.
Strecke deine Arme aus und hebe sie an, bis sie die Vertikale erreichen.
Idealerweise sollten deine Arme über Kopfhöhe hinausgehen. Falls du das noch nicht kannst, arbeite darauf hin, es mit der Zeit zu erreichen.
Vermeide es, den Rücken durchzudrücken oder die Brust nach vorne zu schieben.
Für einen höheren Schwierigkeitsgrad und mehr Effektivität führe die Übung mit einer posterioren Beckenkippung aus, sodass die Lendenwirbelsäule vollständig gerade bleibt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Vordere Deltamuskeln
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
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