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Übungen / Fortgeschritten

L-Sit-Pullover zum L-Sit

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

L-Sit-Pullover zum L-Sit
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „L-Sit-Pullover zum L-Sit“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: L-Sit-Pullover zum L-Sit öffnen
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01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge dich an einer Stange vollständig aus.

  2. Hebe die Füße bis zu einem 90º-Winkel an, um einen L-Sit auszuführen.

  3. Beuge die Arme, um Hüfte und Füße weiter anzuheben, und führe eine Drehung über die Stange aus.

  4. Senke dich langsam wieder in die L-Sit-Position ab und wiederhole die Bewegung.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik50
Cardio5
Mobilität50

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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