Übungen / Fortgeschritten
L-Sit-Pullover zum L-Sit
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Hüftbeuger
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge dich an einer Stange vollständig aus.
Hebe die Füße bis zu einem 90°-Winkel an, um einen L-Sit auszuführen.
Beuge die Arme, um Hüfte und Füße weiter anzuheben, und führe eine Drehung über die Stange aus.
Senke dich langsam wieder in die L-Sit-Position ab und wiederhole die Bewegung.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Hüftbeuger
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik50
- Cardio5
- Mobilität50
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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