L-Sit-Pullover zum L-Sit
Bauchmuskeln - Bizeps - Hüftbeuger - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Hänge dich an einer Stange vollständig aus.
- Hebe die Füße bis zu einem 90º-Winkel an, um einen L-Sit auszuführen.
- Beuge die Arme, um Hüfte und Füße weiter anzuheben, und führe eine Drehung über die Stange aus.
- Senke dich langsam wieder in die L-Sit-Position ab und wiederhole die Bewegung.
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Full Planche Hexe
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Schwung und Dreivierteldrehung
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Obergriff-Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung an der Schulter
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats