Übungen / Einsteiger
Muscle-up mit Sprungunterstützung
- Trizeps
- Bizeps
- Latissimus
- Untere Brust
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Stange auf mittlerer bis niedriger Höhe.
Hilf dir mit einem Sprung, um nach oben zu gelangen und in die Dip-Position an der Stange zu kommen.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bizeps
Latissimus
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft10
- Technik40
- Cardio10
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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