Muscle up asistido con salto

Tríceps - Bíceps - Dorsales - Pectoral Inferior

En una barra a altura media-baja.
Ayúdate de un salto para subir y quedarte en posición de fondos en barra.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Muscle Up preparation

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

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Intermedio

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Intermedio

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Fondos con rango ampliado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Sentadilla y press con kettlebell

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest