Australian pull ups explosivas

Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior

Australian pull ups explosivas
  • Sitúate en barra baja y con agarre prono.
  • Coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
  • Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
  • Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.

Sesiones

Ginoris Tirón Principiantes

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Yerai Tirón

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Chamber Arms

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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