Australian pull ups explosivas
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Sitúate en barra baja y con agarre prono.
- Coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
- Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Dominadas con palmada entre las piernas
Biceps ∙ Lats
Pullover estricto
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tucked back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Remo en L en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius