Intermedio
Australian pull ups explosivas
Biceps - Rotadores externos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Sitúate en barra baja y con agarre prono.
- Coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
- Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Sesiones
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar