Australian pull ups explosivas
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Sitúate en barra baja y con agarre prono.
- Coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
- Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Sesiones
Ginoris Tirón Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
Yerai Tirón
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior
Chamber Arms
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
