Intermedio
Australian pull ups explosivas
Biceps - Rotadores externos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Sitúate en barra baja y con agarre prono.
- Coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
- Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Rutinas
Puede que te interese
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto Parcial en Anillas
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
