Intermedio

Australian pull ups explosivas

Biceps - Rotadores externos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior

Australian pull ups explosivas
  • Sitúate en barra baja y con agarre prono.
  • Coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
  • Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
  • Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.

Sesiones

Ginoris Tirón Principiantes

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros

Yerai Tirón

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps

Chamber Arms

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Tríceps

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