Intermedio
Australian pull ups explosivas
Biceps - Rotadores externos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Sitúate en barra baja y con agarre prono.
- Coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos explosiva, de manera que tu pecho llegue a la barra y puedas separar las manos de la misma.
- Extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese
Pull de hefesto completo con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
