Übungen / Fortgeschritten
Explosive australische Klimmzüge
- Bizeps
- Außenrotatoren
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
- Hinterer Deltamuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Obergriff.
Platziere deinen Körper unter der Stange, mit angewinkelten oder gestreckten Beinen.
Führe einen explosiven Armzug aus, sodass deine Brust die Stange erreicht und du deine Hände von ihr lösen kannst.
Strecke die Arme wieder aus, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Außenrotatoren
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft30
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Ginoris Zug für Anfänger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel
32 Min. · 4 Übungen
Fortgeschritten
Yerai – Zugtraining
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Fortgeschritten
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