Explosive australische Klimmzüge
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Obergriff.
- Platziere deinen Körper unter der Stange, mit angewinkelten oder gestreckten Beinen.
- Führe einen explosiven Armzug aus, sodass deine Brust die Stange erreicht und du deine Hände von ihr lösen kannst.
- Strecke die Arme wieder aus, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Ginoris Zug für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Yerai Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel
Chamber Arms
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Das könnte dir auch gefallen
Einarmige Tucked-Front-Lever-Raises mit Handgelenkassistenz
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Full Planche an Ringen im Untergriff
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Negative Full Planche Push-ups
AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ Biceps
Erweiterter Curl an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben
RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid
Explosive neutrale Klimmzüge
Biceps ∙ Lats