Explosive australische Klimmzüge
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Obergriff.
- Platziere deinen Körper unter der Stange, mit angewinkelten oder gestreckten Beinen.
- Führe einen explosiven Armzug aus, sodass deine Brust die Stange erreicht und du deine Hände von ihr lösen kannst.
- Strecke die Arme wieder aus, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Ginoris Zug für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Yerai Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel
Chamber Arms
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
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Stehendes Bauchrollen
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Außenrotation der Schulter
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Klimmzüge mit Schritten
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors