Explosive australische Klimmzüge
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Obergriff.
- Platziere deinen Körper unter der Stange, mit angewinkelten oder gestreckten Beinen.
- Führe einen explosiven Armzug aus, sodass deine Brust die Stange erreicht und du deine Hände von ihr lösen kannst.
- Strecke die Arme wieder aus, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Ginoris Zug für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Yerai Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel
Chamber Arms
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Das könnte dir auch gefallen
Klimmzüge an Ringen mit Rotation von Ober- zu Untergriff
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Klimmzüge im Obergriff an Ringen
Biceps ∙ Lats
Erweiterter Curl an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Schulterflexionsdehnung am Boden
Lats ∙ Abs
Seitliche Full Planche
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Bizeps-Curl an Ringen
Biceps ∙ AnteriorDeltoid