Assistierter einarmiger Front Lever am Handgelenk
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Latissimus
- An einer Stange, mit einer Hand festhaltend, während die andere am gegenüberliegenden Handgelenk positioniert ist.
- Hebe die Beine und den Oberkörper an, sodass sie möglichst parallel zum Boden sind. Je perfekter diese Parallele und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer wird die Bewegung.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
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