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Assistierter einarmiger Front Lever am Handgelenk

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierter einarmiger Front Lever am Handgelenk
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, mit einer Hand festhaltend, während die andere am gegenüberliegenden Handgelenk positioniert ist.

  2. Hebe die Beine und den Oberkörper an, sodass sie möglichst parallel zum Boden sind. Je perfekter diese Parallele und je gerader die Linie zwischen Oberkörper und Beinen ist, desto sauberer wird die Bewegung.

  3. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft65
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität20

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