Front lever a una mano asistido a la muñeca
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Balanceo para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas neutras en anillas
Biceps ∙ Lats
Agitar hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Flexiones rusas en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L sit a pino
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus