Intermedio

Swing 360

Biceps - Oblícuos - Dorsales - Flexores de la cadera - Abdominales

Realiza un balanceo en barra.
Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho, suelta la barra y gira hasta dar un giro completo de 360º y agarrarte de nuevo a la barra.
El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura, además debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite el propio giro.
Hazlo hacia el lado que te salga más natural.

Puede que te interese

Plank pass through con kettlebell

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Leg raises

Avanzado

Abs ∙ HipFlexors

Hefesto asistido en suelo sin tope

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Kettlebell L sit toe reacher

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Dominadas pronas

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius