Swing 360
Bíceps - Oblicuos - Dorsales - Flexores de Cadera - Abdominales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho, suelta la barra y gira hasta dar un giro completo de 360º y agarrarte de nuevo a la barra.
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura, además debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite el propio giro.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
Puede que te interese
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico dominada supina
Biceps ∙ Lats
Isométrico flexiones
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexiones spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominadas typewriter
Biceps ∙ Lats