Intermedio
Swing 360
Biceps - Oblícuos - Dorsales - Flexores de la cadera - Abdominales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho, suelta la barra y gira hasta dar un giro completo de 360º y agarrarte de nuevo a la barra.
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura, además debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite el propio giro.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
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Intermedio
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Intermedio
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Principiante
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Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius