Ejercicios / Intermedio
Swing 360
- Bíceps
- Oblicuos
- Dorsales
- Flexores de Cadera
- Abdominales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un balanceo en barra.
Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho, suelta la barra y gira hasta dar un giro completo de 360° y agarrarte de nuevo a la barra.
El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura, además debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite el propio giro.
Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Oblicuos
Dorsales
Flexores de Cadera
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad60
- Técnica60
- Cardio15
- Movilidad45
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