Swing 360
Bíceps - Oblicuos - Dorsales - Flexores de Cadera - Abdominales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho, suelta la barra y gira hasta dar un giro completo de 360º y agarrarte de nuevo a la barra.
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura, además debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite el propio giro.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
Puede que te interese
Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tucked front lever raises a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Escalar la pared
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Peso muerto con kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dominadas lastradas
Biceps ∙ Lats