Swing 360
Bíceps - Oblicuos - Dorsales - Flexores de Cadera - Abdominales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho, suelta la barra y gira hasta dar un giro completo de 360º y agarrarte de nuevo a la barra.
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura, además debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite el propio giro.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
Puede que te interese
Australian pull ups con codos hacia fuera
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominadas comando
Biceps ∙ Lats
Hollow body toe touch
Abs ∙ HipFlexors
Pike lifts
Abs ∙ HipFlexors
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Estiramiento mariposa isométrico
HipFlexors