Ejercicios / Intermedio
Bandera caída
- Oblicuos
- Abdominales
- Deltoides Anterior
- Dorsales
- Tríceps
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
- Bíceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 8
- Material
- Escalera sueca
01 / Pasos
Cómo se hace
En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
Estira las piernas intentando buscar el ángulo de 45º con respecto al suelo.
Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Oblicuos
Abdominales
Deltoides Anterior
Dorsales
Tríceps
Pectoral Superior
Trapecio Superior
Bíceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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