Bandera caída
Oblicuos - Abdominales - Deltoides Anterior - Dorsales - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Bíceps
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Estira las piernas intentando buscar el ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
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Balanceos a straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones diamante con balón
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexiones cobra
Triceps
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Lats ∙ Abs