Bandera caída
Oblicuos - Abdominales - Deltoides Anterior - Dorsales - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Bíceps
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Estira las piernas intentando buscar el ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Korean dips con extensión
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isométrico fondos
Triceps ∙ LowerChest
Isométrico L sit en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas con palmada entre las piernas
Biceps ∙ Lats