Intermedio
Bandera caída
Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior - Biceps
- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Estira las piernas intentando buscar el ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
540º
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back lever pull ups asistidas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps