Intermedio
Bandera caída
Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior - Biceps

- En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical.
- Coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura.
- Estira las piernas intentando buscar el ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

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Intermedio
Biceps ∙ Lats

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Hollow body toe touch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors