Intermedio
Dominadas neutras explosivas
Biceps - Dorsales
- Colócate en un agarre neutro y realiza dominadas intentando subir lo más rápido que puedas, de manera que las manos se separen un poco de la barra y el pecho llegue a la altura de las mismas.
Sesiones
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Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps
Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats