Knee twists en paralelas
Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Dorsales
- Colócate en barras paralelas con los antebrazos apoyados en las mismas.
- Encoge rodillas hasta formar ángulo recto entre tus muslos y tu torso.
- En esta posición realiza torsiones de cintura llevando las rodillas a un lado y al otro, sin perder el ángulo recto.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Rutina Abdul transformation god level
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdul bronx supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos
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Abs ∙ Lats
Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Dominadas neutras explosivas
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas
Biceps ∙ Lats
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats