Principiante

Knee twists en paralelas

Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera - Dorsales

Colócate en barras paralelas con los antebrazos apoyados en las mismas.
Encoge rodillas hasta formar ángulo recto entre tus muslos y tu torso.
En esta posición realiza torsiones de cintura llevando las rodillas a un lado y al otro, sin perder el ángulo recto.

Sesiones

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings