Knee twists en paralelas
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera - Dorsales
- Colócate en barras paralelas con los antebrazos apoyados en las mismas.
- Encoge rodillas hasta formar ángulo recto entre tus muslos y tu torso.
- En esta posición realiza torsiones de cintura llevando las rodillas a un lado y al otro, sin perder el ángulo recto.
Rutinas
Rutina Abdul transformation
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Rutina Abdul transformation god level
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales
Abdul bronx supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
