Knee twists en paralelas
Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Dorsales
- Colócate en barras paralelas con los antebrazos apoyados en las mismas.
- Encoge rodillas hasta formar ángulo recto entre tus muslos y tu torso.
- En esta posición realiza torsiones de cintura llevando las rodillas a un lado y al otro, sin perder el ángulo recto.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Rutina Abdul transformation god level
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdul bronx supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos
Puede que te interese
Estiramiento cobra con torsión
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Tríceps extension en anillas
Triceps ∙ Abs
Retracciones escapulares con elevación
Lats ∙ LowerTrapezius
Plancha abdominal spiderman
Abs ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en cuadrupedia
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest