Principiante

Knee twists en paralelas

Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera - Dorsales

Colócate en barras paralelas con los antebrazos apoyados en las mismas.
Encoge rodillas hasta formar ángulo recto entre tus muslos y tu torso.
En esta posición realiza torsiones de cintura llevando las rodillas a un lado y al otro, sin perder el ángulo recto.

Sesiones

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats