Knee twists en paralelas

Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Dorsales

Knee twists en paralelas
  • Colócate en barras paralelas con los antebrazos apoyados en las mismas.
  • Encoge rodillas hasta formar ángulo recto entre tus muslos y tu torso.
  • En esta posición realiza torsiones de cintura llevando las rodillas a un lado y al otro, sin perder el ángulo recto.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Rutina Abdul transformation god level

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior

Abdul bronx supersets

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Inferior

Crisfreestyle Full Body Challenge

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Bíceps

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Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos ∙ Dorsales

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