Ejercicios / Intermedio
Dominadas supinas agarre cerrado
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra alta, coloca las manos unidas o casi unidas en agarre supino y realiza dominadas a rango completo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio5
- Movilidad10
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteRetracción escapular
Trapecio Inferior ∙ Dorsales
PrincipianteProgresión para muscle up olímpico
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
PrincipiantePeso muerto con kettlebell
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioStraddle planche en anillas agarre neutro
Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
IntermedioRueda abdominal con rodillas apoyadas
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera
PrincipianteRemo con kettlebell
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior