Intermedio
Pull up supini con presa chiusa
Bicipiti - Dorsali
- In alto sulla barra, posiziona le mani unite o quasi unite con presa supina e esegui trazioni a raggio completo.
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Trazioni prone metà inferiore
Principiante
Biceps ∙ Lats