Intermedio
Pull up supini con presa chiusa
Bicipiti - Dorsali

- In alto sulla barra, posiziona le mani unite o quasi unite con presa supina e esegui trazioni a raggio completo.
Potrebbe piacerti anche

Korean Dip con estensione
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Trazioni con presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms