Exercices / Intermédiaire
Tractions supination prise serrée
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre haute, place les mains jointes ou presque jointes en prise supination et effectue des tractions en amplitude complète.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité10
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