Tractions australiennes niveau 0
Biceps - Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Dorsaux
- Cherche une barre qui soit à la hauteur de ton nombril ou plus haut.
- Passe en dessous en la saisissant, de façon à te retrouver sur le dos, le corps incliné et les pieds posés au sol.
- Tire jusqu’à ce que ta poitrine atteigne la barre puis tends à nouveau les bras pour compléter une répétition.
- Essaie de garder ton tronc et tes jambes droits et alignés.
- Ajuste la hauteur de la barre pour modifier la difficulté, plus la barre est haute, plus c’est facile.
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Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid