Principiante
Pull up australiano livello 0
Bicipiti - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Dorsali
- Cerca una barra che sia all'altezza del tuo ombelico o superiore.
- Passa sotto di lei mentre la afferri, in modo da essere a faccia in su con il corpo inclinato e i piedi a terra.
- Tirare fino a quando il petto arriva alla barra e riallungare le braccia per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere il tuo tronco e le tue gambe diritti ed allineati.
- Regola l'altezza della barra per modificare la difficoltà, più è alta, più sarà semplice.
Potrebbe piacerti anche
Oap assistito agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tornado swing e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Muscle Up Olimpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms