Pull up australiano livello 0
Bicipiti - Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Dorsali
- Cerca una barra che sia all'altezza del tuo ombelico o superiore.
- Passa sotto di lei mentre la afferri, in modo da essere a faccia in su con il corpo inclinato e i piedi a terra.
- Tirare fino a quando il petto arriva alla barra e riallungare le braccia per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere il tuo tronco e le tue gambe diritti ed allineati.
- Regola l'altezza della barra per modificare la difficoltà, più è alta, più sarà semplice.
Potrebbe piacerti anche
Pull di trapezio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Front lever assistito con i piedi a muro
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull up walk
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Trazioni prone metà inferiore
Biceps ∙ Lats
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid