Principiante
Pull up australiano livello 0
Bicipiti - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Dorsali
- Cerca una barra che sia all'altezza del tuo ombelico o superiore.
- Passa sotto di lei mentre la afferri, in modo da essere a faccia in su con il corpo inclinato e i piedi a terra.
- Tirare fino a quando il petto arriva alla barra e riallungare le braccia per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere il tuo tronco e le tue gambe diritti ed allineati.
- Regola l'altezza della barra per modificare la difficoltà, più è alta, più sarà semplice.
Potrebbe piacerti anche
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats
Trazione a L con giro supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Australian pull ups cambio a typewriter
Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
