Pull up australiano livello 0
Bicipiti - Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Dorsali
- Cerca una barra che sia all'altezza del tuo ombelico o superiore.
- Passa sotto di lei mentre la afferri, in modo da essere a faccia in su con il corpo inclinato e i piedi a terra.
- Tirare fino a quando il petto arriva alla barra e riallungare le braccia per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere il tuo tronco e le tue gambe diritti ed allineati.
- Regola l'altezza della barra per modificare la difficoltà, più è alta, più sarà semplice.
Potrebbe piacerti anche
Pull up supini con zavorra a presa larga
Biceps ∙ Lats
Trazioni con false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Supporto con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Front lever diagonale
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Push-up bulgari sugli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Trazione larga con giro a neutro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats