Pull up australiano livello 0
Bicipiti - Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Dorsali
- Cerca una barra che sia all'altezza del tuo ombelico o superiore.
- Passa sotto di lei mentre la afferri, in modo da essere a faccia in su con il corpo inclinato e i piedi a terra.
- Tirare fino a quando il petto arriva alla barra e riallungare le braccia per completare una ripetizione.
- Prova a mantenere il tuo tronco e le tue gambe diritti ed allineati.
- Regola l'altezza della barra per modificare la difficoltà, più è alta, più sarà semplice.
Potrebbe piacerti anche
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tuck front lever raises one arm
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Ring crescent
Abs ∙ Lats
L front pull a trazione
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australian chin ups parziali
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Appenditi in false grip con braccia piegate
Biceps ∙ Forearms