Principiante
Australian pull ups nivel 0
Biceps - Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Dorsales
- Busca una barra que esté a la altura de tu ombligo o superior.
- Pasa por debajo de ella mientras la agarras, de manera que quedes boca arriba y con el cuerpo inclinado y los pies apoyados en el suelo.
- Tira hasta que tu pecho llegue a la barra y vuelve a extender los brazos para completar una repetición.
- Intenta que tu tronco y piernas estén rectos y alineados.
- Ajusta la altura de la barra para modificar la dificultad, a mayor altura, más sencillo.
Rutinas
Puede que te interese
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
