Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps - Dorsales
- Sube a la barra de un salto.
- Aguanta con los codos a 90º durante un tiempo determinado.
Rutinas
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Get pullover - intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Caderas
Yoru Back & Cardio
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Cop Initiation
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
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Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps
Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
Fondos con antebrazos
Principiante
Lats
Tuck front pull a dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
