Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps - Dorsales
- Sube a la barra de un salto.
- Aguanta con los codos a 90º durante un tiempo determinado.
Sesiones
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Get pullover - intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Caderas
Yoru Back & Cardio
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Cop Initiation
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
Puede que te interese
Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms