Isométrico dominada supina hasta la mitad

Bíceps - Dorsales

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominales

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats