Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps - Dorsales
![Isométrico dominada supina hasta la mitad](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX201.jpg)
- Sube a la barra de un salto.
- Aguanta con los codos a 90º durante un tiempo determinado.
Rutinas
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Get pullover - intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Caderas
Yoru Back & Cardio
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Cop Initiation
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
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Intermedio
Abs ∙ Lats
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Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest