Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps - Dorsales
- Sube a la barra de un salto.
- Aguanta con los codos a 90º durante un tiempo determinado.
Rutinas
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Get pullover - intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Caderas
Yoru Back & Cardio
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Cop Initiation
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
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Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats
Dominadas asimétricas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats
Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
