Isométrico dominada supina hasta la mitad
Bíceps - Dorsales
- Sube a la barra de un salto.
- Aguanta con los codos a 90º durante un tiempo determinado.
Sesiones
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominales
Get pullover - intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Flexores de Cadera
Yoru Back & Cardio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
Cop Initiation
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos
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Biceps ∙ Lats
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Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico arriba dominada comando
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Doble zancada con burpee y muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps