Kettlebell ballistic row
Cuádriceps - Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior
- Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.
- Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento.
- Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.
Puede que te interese
Sentadilla explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Peso muerto
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps ∙ Lats
Front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors