Kettlebell ballistic row
Cuádriceps - Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior
- Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.
- Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento.
- Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.
Puede que te interese
Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Dominadas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
L front lever raises en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Dominadas supinas en anillas
Biceps
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps ∙ Lats