Intermedio
Kettlebell ballistic row
Cuádriceps - Biceps - Dorsales - Trapecio inferior
- Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.
- Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento.
- Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.
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Principiante
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Bandera en tucked
Intermedio
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