Intermedio
Kettlebell ballistic row
Cuádriceps - Biceps - Dorsales - Trapecio inferior
- Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.
- Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento.
- Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.
Puede que te interese
Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Skin the cat en anillas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Australian pull ups a una mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
