Kettlebell ballistic row

Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.

Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento.

Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.