Kettlebell ballistic row
Cuádriceps - Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior
- Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.
- Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento.
- Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.
Puede que te interese
Sentadilla hawaiana
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Estiramiento apertura de piernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Elevaciones de advanced tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dominada a una mano asistida en anillas
Biceps ∙ Lats
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings