Intermedio
Kettlebell ballistic row
Cuádriceps - Biceps - Dorsales - Trapecio inferior
![Kettlebell ballistic row](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX570.jpg)
- Colócate de pie con las piernas semi flexionadas y el torso inclinado hacia delante, la kettlebell sostenida con una mano en el centro.
- Realiza un movimiento de tirón con el brazo y cuando la kettlebell esté cerca del pecho aprovecha la inercia para cambiarla de mano y repetir el movimiento.
- Utiliza un peso con el que puedas mantener la estabilidad de las piernas y la espalda sin problemas.
Puede que te interese
![Tucked front lever caído](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX313.jpg)
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
![Rotación de hombro externa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX228.jpg)
Rotación de hombro externa
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
![Tornado 360](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX248.jpg)
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
![Balanceo y cuarto de giro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX235.jpg)
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
![Dominadas supinas cortas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX053.jpg)
Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
![Balanceo de tornado y cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX244.jpg)
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats