Intermedio
Dominadas en agarre mixto
Biceps - Dorsales
- Colócate con una mano en agarre supino y la otra en agarre prono y el cuerpo ladeado.
- Realiza dominadas a rango completo.
- Vete variando la colocación de las manos para evitar descompensaciones.
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
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Intermedio
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Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius