Intermedio
Dominadas en agarre mixto
Biceps - Dorsales

- Colócate con una mano en agarre supino y la otra en agarre prono y el cuerpo ladeado.
- Realiza dominadas a rango completo.
- Vete variando la colocación de las manos para evitar descompensaciones.
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Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats