Intermedio
Dominadas en agarre mixto
Biceps - Dorsales
- Colócate con una mano en agarre supino y la otra en agarre prono y el cuerpo ladeado.
- Realiza dominadas a rango completo.
- Vete variando la colocación de las manos para evitar descompensaciones.
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Principiante
Lats ∙ Abs
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dominadas supinas explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo en tucked en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats