Australian pull ups cambios en typewriter

Pasos del ejercicio

• Colócate en una barra baja con las rodillas flexionadas y agarre prono.

• Realiza una flexión de brazos.

• Una vez arriba, vete de un lado a otro, flexionando un brazo y extendiendo el opuesto sin que tu baje tu cabeza.

• También puedes realizarlas con las piernas estiradas para aumentar la dificultad.

• A diferencia de las dominadas normales, las dominadas australianas trabajan especialmente la zona del trapecio medio e inferior y los rotadores externos por lo que pueden ser beneficiosos para corregir tu postura, trabajar descompensaciones y prevenir lesiones.