Australian pull ups cambios en typewriter

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principiante


Pasos del ejercicio
  • Colócate en una barra baja con las rodillas flexionadas y agarre prono.

  • Realiza una flexión de brazos.

  • Una vez arriba, vete de un lado a otro, flexionando un brazo y extendiendo el opuesto sin que tu baje tu cabeza.

  • También puedes realizarlas con las piernas estiradas para aumentar la dificultad.

  • A diferencia de las dominadas normales, las dominadas australianas trabajan especialmente la zona del trapecio medio e inferior y los rotadores externos por lo que pueden ser beneficiosos para corregir tu postura, trabajar descompensaciones y prevenir lesiones.

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