Australian pull ups cambios en typewriter

Colócate en una barra baja con las rodillas flexionadas y agarre prono.

Realiza una flexión de brazos.

Una vez arriba, vete de un lado a otro, flexionando un brazo y extendiendo el opuesto sin que tu baje tu cabeza.

También puedes realizarlas con las piernas estiradas para aumentar la dificultad.

A diferencia de las dominadas normales, las dominadas australianas trabajan especialmente la zona del trapecio medio e inferior y los rotadores externos por lo que pueden ser beneficiosos para corregir tu postura, trabajar descompensaciones y prevenir lesiones.