Principiante
Dominadas asistidas con banda elástica
Biceps - Dorsales
- Fija la banda en la barra.
- Apoya tus pies en ella para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar las dominadas correctamente.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para recibir más o menos asistencia.
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Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Dominadas supinas en anillas
Intermedio
Biceps
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
