Dominadas asistidas con banda elástica

Bíceps - Dorsales

Fija la banda en la barra.
Apoya tus pies en ella para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar las dominadas correctamente.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para recibir más o menos asistencia.

Sesiones

Superseries Estívaliz tren superior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Front lever a muscle up en anillas

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas typewriter

Biceps ∙ Lats

Estiramiento pectoral y bíceps

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Retracción escapular a una mano

Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Dominada a una mano

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms