Principiante
Dominadas asistidas con banda elástica
Biceps - Dorsales

- Fija la banda en la barra.
- Apoya tus pies en ella para que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a poder completar las dominadas correctamente.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para recibir más o menos asistencia.
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Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats