Exercices / Débutant
Tractions assistées avec bande élastique
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction, Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fixe la bande sur la barre
Pose tes pieds dessus pour qu’elle exerce une force vers le haut et t’aide à réaliser les tractions correctement
Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour recevoir plus ou moins d’assistance
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireTractions en lever arrière groupé prise serrée
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireIsométrique L sit à la barre
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
IntermédiaireDips coréens avec extension
Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
DébutantRowing au sol avec bande élastique
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur
DébutantSkin the cat aux anneaux
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche
AvancéFront lever touch
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps