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Exercices / Débutant

Tractions assistées avec bande élastique

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions assistées avec bande élastique
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Barre de traction, Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Fixe la bande sur la barre

  2. Pose tes pieds dessus pour qu’elle exerce une force vers le haut et t’aide à réaliser les tractions correctement

  3. Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour recevoir plus ou moins d’assistance

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force15
Explosivité0
Technique10
Cardio5
Mobilité10

Sessions

Séances avec cet exercice

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