Exercices / Intermédiaire
Traction à une main assistée à l’épaule
- Biceps
- Avant-bras
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi à la barre avec un bras
Place l’autre main sur l’épaule de ce bras
Tire avec les deux pour monter jusqu’à la barre
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Avant-bras
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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Intermédiaire
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Traction à une main Intermédiaire - Avancé
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