Bíceps - Antebraços - Dorsais
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Full body
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Abs ∙ Lats
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
