Barra com uma mão assistida no ombro
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Pendure-se da barra com um braço.
- Coloque a outra mão no ombro do braço.
- Puxe com os dois para subir até a barra.
Sessões
Você também pode gostar
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats
Barras búlgaras em anéis
Biceps ∙ Lats
Front lever de uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats