Barra com uma mão assistida no ombro
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Pendure-se da barra com um braço.
- Coloque a outra mão no ombro do braço.
- Puxe com os dois para subir até a barra.
Rotinas
Preparação alavanca dianteira de um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Antebraços
NoLimits Front One Arm
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Você também pode gostar
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
Avançado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Barra prona ampla em L com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit a advanced tucked front lever
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
