Barra com uma mão assistida no ombro
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Pendure-se da barra com um braço.
- Coloque a outra mão no ombro do braço.
- Puxe com os dois para subir até a barra.
Rotinas
Preparação alavanca dianteira de um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Antebraços
NoLimits Front One Arm
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Você também pode gostar
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
