Barra com uma mão assistida no ombro

Bíceps - Antebraços - Dorsais

Barra com uma mão assistida no ombro
  • Pendure-se da barra com um braço.
  • Coloque a outra mão no ombro do braço.
  • Puxe com os dois para subir até a barra.

Sessões

Preparação alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

NoLimits Front One Arm

Intermediário

Full body

Barra com uma mão Intermediário - Avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços

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