Exercícios / Intermediário
Barra com uma mão assistida no ombro
- Bíceps
- Antebraços
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se da barra com um braço.
Coloque a outra mão no ombro do braço.
Puxe com os dois para subir até a barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Antebraços
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Preparação alavanca dianteira de um braço
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
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