Australian chin ups
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Rotadores externos
- Na barra baixa, posicione-se embaixo com agarre supino (as palmas das mãos olhando para o seu rosto).
- Faça um movimento de remada até que seu peito chegue à barra para completar uma repetição.
- A dificuldade pode ser ajustada variando a altura da barra, se forem muito difíceis, faça-o em uma barra mais alta.
Rotinas
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços
Meu primeiro dia no parque
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros
Tenerife - Babete e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
CaliM Torso Beginners
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros
Obter pullover - iniciantes
Iniciante
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Trapezio
Você também pode gostar
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Isométrico barra supina
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
