Australian chin ups
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Rotadores Externos
- Na barra baixa, posicione-se embaixo com agarre supino (as palmas das mãos olhando para o seu rosto).
- Faça um movimento de remada até que seu peito chegue à barra para completar uma repetição.
- A dificuldade pode ser ajustada variando a altura da barra, se forem muito difíceis, faça-o em uma barra mais alta.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Antebraços
Meu primeiro dia no parque
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
Tenerife - Babete e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominais
CaliM Torso Beginners
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
Obter pullover - iniciantes
Iniciante
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Trapézio Inferior
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats