Australian chin ups
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Rotadores externos
- Na barra baixa, posicione-se embaixo com agarre supino (as palmas das mãos olhando para o seu rosto).
- Faça um movimento de remada até que seu peito chegue à barra para completar uma repetição.
- A dificuldade pode ser ajustada variando a altura da barra, se forem muito difíceis, faça-o em uma barra mais alta.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros
Tenerife - Babete e bíceps
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
CaliM Torso Beginners
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros
Obter pullover - iniciantes
Iniciante
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Trapezio
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