Australian chin ups

Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Rotadores Externos

Australian chin ups
  • Na barra baixa, posicione-se embaixo com agarre supino (as palmas das mãos olhando para o seu rosto).
  • Faça um movimento de remada até que seu peito chegue à barra para completar uma repetição.
  • A dificuldade pode ser ajustada variando a altura da barra, se forem muito difíceis, faça-o em uma barra mais alta.

Sessões

Hipertrofia nas costas e bíceps

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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Antebraços

Meu primeiro dia no parque

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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Tenerife - Babete e bíceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos

Tien - Iniciante Voltar

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominais

CaliM Torso Beginners

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Obter pullover - iniciantes

Iniciante

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Trapézio Inferior

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