Australian Chin Ups
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
- In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).
- Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.
- La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.
Routine
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
CaliM Torso Principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle
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