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Esercizi / Principiante

Australian chin ups

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore
  • Rotatori Esterni

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Australian chin ups
Livello
Principiante
Muscoli
5
Attrezzatura
Barra bassa

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).

  2. Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.

  3. La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore
  • Rotatori Esterni

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza15
Esplosività0
Tecnica10
Cardio5
Mobilità10

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

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