Principiante

Australian Chin Ups

Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni

Australian Chin Ups
  • In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).
  • Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.
  • La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.

Sessioni

Ipertrofia schiena e bicipiti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci

Il mio primo giorno nel parco

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Tenerife - Dorsali e bicipiti

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali

Tien - Schiena per principianti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali

CaliM Torso Principianti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Prendi il pullover - principianti

Principiante

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