Australian Chin Ups
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
- In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).
- Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.
- La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.
Routine
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Tenerife - Dorsali e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
CaliM Torso Principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Prendi il pullover - principianti
Principiante
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Trapezio
Potrebbe piacerti anche
Pull up supini con presa chiusa
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Isometria Trazione prona mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Oap assistito mano sul polso
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
