Australian chin ups
Bicipiti - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Rotatori Esterni
- In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).
- Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.
- La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Principiante
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Tenerife - Dorsali e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Tien - Schiena per principianti
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