Principiante

Australian Chin Ups

Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni

In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).
Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.
La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.

Sessioni

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Principiante

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Trapezio

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats