Australian chin ups

Bicipiti - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Rotatori Esterni

In una barra bassa, posizionati sotto con presa supina (palme delle mani rivolte verso il tuo viso).
Esegui un movimento di remata fino a quando il tuo petto tocca la barra per completare una ripetizione.
La difficoltà può essere adattata variando l'altezza della barra; se ti risultano troppo difficili, fai una barra più alta.

Sessioni

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Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Il mio primo giorno nel parco

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Tenerife - Dorsali e bicipiti

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

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Muscle up to front lever

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

L sit leg raises

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Crunches lombari

Lumbar ∙ RearDeltoid