Trazione a L con giro supino

Bicipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali - Avambracci

Esegui una presa con le gambe distese, parallele al suolo.
Mentre sali cambia la presa dalla posizione prona a supina per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali

Biceps

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest