Trazione a L con giro supino

Bicipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali - Avambracci

Esegui una presa con le gambe distese, parallele al suolo.
Mentre sali cambia la presa dalla posizione prona a supina per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms