Exercícios / Intermediário
Barra em L com giro para pegada supinada
- Bíceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Realize uma barra com as pernas estendidas, paralelas ao chão.
Enquanto você sobe, mude a pegada da posição prona para supina para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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