L-Sit-Klimmzug mit Drehung in den Untergriff

Bizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus - Unterarme

Führe einen Klimmzug mit ausgestreckten, parallel zum Boden gehaltenen Beinen aus.
Während du dich hochziehst, wechselst du den Griff von der Obergriff- in die Untergriffposition, um eine Wiederholung zu vollenden.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln

Abs

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Lats

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest