L-Sit-Klimmzug mit Drehung in den Untergriff

Bizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus - Unterarme

Führe einen Klimmzug mit ausgestreckten, parallel zum Boden gehaltenen Beinen aus.
Während du dich hochziehst, wechselst du den Griff von der Obergriff- in die Untergriffposition, um eine Wiederholung zu vollenden.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln

Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats