Liegestütze mit Rotation an Ringen
Trizeps - Bauchmuskeln - Außenrotatoren - Untere Brust
- Platziere die Ringe in einer Höhe nahe dem Boden.
- Führe Liegestütze aus.
- Wenn du die Arme am Ende der Bewegung durchstreckst, drehe sie so, dass die Handflächen nach vorne zeigen.
- Drehe sie wieder in die entgegengesetzte Richtung, um in die Ausgangsposition zurückzukehren und eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Brust an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
BRUST AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln
OBERKÖRPER AN RINGEN RSWORKOUT
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
Sam Ringe Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Michael Ringe Oberkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren
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